ניתן לבחור יותר מאופציה אחת

יום שישי:

עלות הסדנה בהרשמה מוקדמת (עד ה-17/4) – 360 ₪ בהרשמה מאוחרת (מה-22/4)  - 395 ₪.

קופוני הנחה-
10% לבוגרי הג'ימנסיה 15% לעובדי קבוצת הולמס פלייס

יום שבת:

עלות הכנס בהרשמה מוקדמת (עד 17/4) – 400 ₪ בהרשמה מאוחרת (מ 22/4)  - 440 ₪.

קופוני הנחה-
10% לבוגרי הג'ימנסיה 15% לעובדי קבוצת הולמס פלייס

אודרי הפבורן או ליידי גאגא: קלאסי, מודרני ומה שביניהם

מייכלי רותם ומריאנה טרגנו גוז

בין השעות 10:30-14:30

בפינה הימנית - הפילאטיס הקלאסי; מיבנה קבוע ומסודר, רצף ידוע מראש שמאפשר למורה להתרכז ב-"איך" יותר מאשר ב"מה", כבוד למקורות ולשיטה שאם היא עובדת יש הטוענים כי אין צורך לשנות בה מאום.

בפינה השמאלית - פילאטיס עכשווי המאפשר תנועה זורמת ורב מישורית, הרשות לצאת מהקופסה ולהגיב בלי אשמה למה שקורה בשטח, אופציות רבות ומגוונות לבחור מהן. אבל יש הטוענים שהאופציות רבות מדי והשיטה הולכת ונאבדת.

אז מי צודק? והאם מחוץ לזירת האיגרוף, בעולם האמיתי, יש מנצחים בקרבות?

אנחנו מזמינות אתכם לחקור את שני העולמות קצת יותר לעומק ולהבין מה עומד מאחורי כל עולם. איך מגדירים את שני הצדדים, מה מאפיין כל ענף בעץ הפילאטיס, מה היתרונות והחסרונות של כל צד והכי חשוב: איך בוחרים בחירות מושכלות ונשארים מחוברים לשורשים.

בבחירת הסדנה ייפתח פירוט

בנוסף ליתרונות הפיזיים הרבים שלו, פילאטיס יכול להיות בעל השפעה חיובית וחזקה על הבריאות הנפשית ורווחתנו.
בסדנא זו נקבל כלים ונעמיק בהבנתנו כיצד תרגול  פילאטיס יכול לעזור לנו לנהל סטרס, לשפר את הריכוז ולפתח תחושת איזון פנימי.

איך עומדים על המיטה בצורה בטוחה ללא מתח ונוקשות?
בסדנה זו נתייחס לשיווי משקל, לדריכה נכונה על כפות הרגליים, הידיים, הראש והברכיים.
נלמד אחיזה נכונה בידיים ותקשורת מהמרכז לקצוות ולהיפך. נלמד את הכוריאוגרפיה בצורה מדויקת
נבין איך ללמד תרגילים מאתגרים בצורה בטוחה ויעילה.

הפעלה אסימטרית (חד צדדית) בתרגול פעולת הגפיים היא מהדרכים היעילות ביותר להפעלת שרירים מייצבים, לשיפור השליטה והדיוק בתנועה וללימוד טכניקה איכותית בביצוע תרגילים.
בסדנה זו נסקור תרגילים שונים על הטאואר ונבצע שינויים, התאמות ומודיפיקציות שיהפכו גם את התרגילים הבסיסיים ביותר לאתגר אסימטרי מתקדם למתאמן.

הסדנה מתמקדת בהנגשת תרגול לאנשים החיים עם עודף משקל והשמנה באמצעות עקרונות יישומיים להתאמת האימון: נלמד כיצד להתאים תרגילים ומנחים מרפרטואר הפילאטיס, להתחשב במגבלות ביומכניות, לווסת עומסים על המפרקים, ולהציע מודיפיקציות המתאימות למבנה גוף גדול. בנוסף, נעמיק בתקשורת מכבדת ומכוונת, שתורמת ליצירת סביבה אינקלוסיבית ובטוחה לכולם.

אחד האתגרים בתרגול והוראה על המכשירים טמון בשרירים הדו-מפרקיים.
כמו במצב של שמיכה קצרה מדי, השריר הדו מפרקי מוביל לעיתים לחוסר בכוח או בטווח שמכונה ״אי ספיקה״.
ההבנה של תכונות השרירים הללו יכולה לסייע למדריכות ולמתאמנים להבין מה עומד מאחורי ביצועים לא אופטימליים ולתכנן כיצד לשפר אותם.
סדנה מעשית מלאה בהדגמות תרגילים.

כולנו מכירים את תרגילי ההכנה של איב ג׳נטרי מעולם המזרן ואת החשיבות שלהם בהבנה והכנה גופנית לקראת יישום תרגילי הרפרטואר.
בהשראתה , יצרתי רצף של תרגילים שיכינו את המתאמן לעבודה עם המכשירים.
החיבור בין הגוף  והמכשיר  יוצר מערכת יחסים מורכבת ומרתקת: מי מוביל ומי מובל, התארכות מול השתרשות, התמזגות מול התנגדות ועוד.
תרגילי ההכנה למכשירים יתנו משמעות חדשה לתרגול וכלים להנגשת הרפרטואר בהתאם לצרכי המתאמנים.

סדנת פילאטיס מזרן ייחודית שבאה לבחון את חלקה של כף הרגל בתרגול הרפרטואר.
בסדנה זו בחרתי לשים את הזרקור עליה ולבדוק את הקשר בין מנחי כף הרגל, טווחי התנועה, יכולות ייצוב והנעה לשאר הגוף.
כיצד ניתן להפעיל אותה כיוזמת תנועה או כמגיבה לתנועה?

אז יאללה, בואו נחלוץ נעליים ונתחיל!

אוסטאופורוזיס, שיפור שיווי משקל וטווחי תנועה, בריאות המוח הם רק חלק קטן מהסיבות לפילאטיס בגיל השלישי. בסדנה זו נצלול לתוך העולם המבוגר, מה הוא מרגיש ואילו תרגילי פילאטיס נכונים לו שיתרמו לאיכות חיים טובה יותר.

בסדנה זו נחקור מה שונה ומיוחד בטאוור בהשוואה לשאר מכשירי הפילאטיס ואיך נחבר את "הבר הדינאמי" לתנועת הגוף ונשפר את הביצועים של המתאמנים.

נא לאשר את הצהרת הבריאות